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时间掌控焦虑案例
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2012-04-16   点击数:9809   来源:   撰稿人:

    倾诉者:我现在上高二,有半年多了,我一直很焦虑。有时会因为一件事焦虑很长时间。
    心理医生:一般有原因吗?
    倾诉者:从去年开始吧。有时候有原因,有时候没有原因。都是为一些很小的事情。比如我承诺高中毕业以后去学外语,但就怕自己做不来。有时候想来过去发生的一件事,觉得自己当时可能处理得不太合适,我也会焦虑。
    心理医生:你平常做事很认真吗,要求很完美?
    倾诉者:是的,我期望那样,但能力有限。有时候自己也会调整好,不想这件事,专注于别的事会好些。
    心理医生:这些技巧,看来你处理得很好呀。
    倾诉者:但有时候也不会很成功。现在晚上一个人写作业的时候,想起一件事情,就会耽误很长时间,然后就会熬夜。
    心理医生:现在的学习压力很大是吧?
    倾诉者:我在一所很好的学校,原先成绩还好,现在掉下来。我自己的原因可能多些,外界也有一些压力。
    心理医生:为什么给自己那么大的压力。
    倾诉者:可能太追求极致了吧,期望能合理地安排生活学习,不要手忙脚乱,有条理,能掌控时间。但我却做不来。
    心理医生:你会反反复复复复做一个动作或想一件事,你觉得有必要么?
    倾诉者:我晓道没有必要,但控制不好。
    心理医生:你自己的学习目标是什么?
    倾诉者:我原先也当过第一的,现在就想稳固在前十。我现在很想提高听课效率,但好走神,会想那些有的没的事。
    心理医生:所有课都会走神?
    倾诉者:一般是比较难的课。
    心理医生:这种情况你有跟家人说过么?
    倾诉者:没有,我觉得不是很严复。
    心理医生:但你现在焦虑的情绪还是很明显的,建议还是要去看医生。你的个性也让你想得比较多,而且这种情况连续的时间也有半年了,你也做了调整,但效果并不太明显,如果我现在给你提要求,可能会更影响来你。真要给建议,我只能说就顺其自然吧,尽量做让自己感觉舒坦的事。
    倾诉者:我就怕焦虑的情绪是一种假象。我听说有一种人,会把一种心理病强加来自己身上来。
    心理医生:这个,你不用太担心,如果你情愿看医生,只要你如实描述,医生会判定清楚的。而且你现在高二了,还是要及时解决这个问题。

 

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