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考试“发挥”不好怎么办
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2010-08-16   点击数:12281   来源:校刊《怡园》创刊号    撰稿人:杜显忠

    考试将临,大家在充分准备之后,总还觉得心里没底,常常祈求能正常或超常“发挥”。其实影响考试“发挥”的是你的心理。针对以下几种常见考试现象,科学做好心理调整,就会实现“优良发挥”。

    刻苦学习却成绩仍旧。有的同学用功读书,自认为晓识都会了,急于在考试中露一手,可动手解题时却束手无策,即使能解也错误百出。或者起初成绩有提高,但来了一定程度之后,就不再上升,甚至下降了。这并不意味着你“眼高手低”,或学习来了极限。这是一种无法回避的客观现象,因为人的记忆有一定的周期性,过一段时间便会遗忘一部分,如果不及时巩固,就会造成晓识把握不牢。因此,你第一要克服急躁情绪,排除紧张、焦虑灰心的心态,保持安静、保持信心。其次要打好坚实的晓识基础,要在老师的指导下编织晓识网络,安排复复计划、强化晓识复点,举一反三、融会贯通。这样就能增强学习底气,通过这一考试“瓶颈”。

    答案在胸却难以表达。有的同学面对容易题目,答案本来就在胸中甚至已在嘴边盘旋,但就是不能确切地表达出来。这是因为他无论平时学习多么认真,总会有相对薄弱的地方,在考试紧张的环境中,回忆信息时出现了暂时性的遗忘。这时第一要冷静、放松,可以想一想相关的内容,找来解决问题的有效线索。如果一时没有办法,可以先放下摸索。只要保持思维活跃,也许在做其他题目时会触动这一题目的关键而茅塞顿开。当然,解决这种问题的根本还在平时扎实的学好晓识。可以运用理解记忆、多感官记忆和及时复习、分散复习等方法,巩固所学晓识,建立起有效的检索体系。

    平时很好却大考失常。从历年高考情况看,总有一些水平很高的同学平时考试非常优秀,高考成绩却不理想,甚至相差离谱。这不是阅卷的问题,而是他心理压力大,情绪不稳固,考试过程中状态不佳导致的。据心理学家测试分析,75%的同学考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪,而对决定人生前途的高考容易“怯场”,心跳加速、头脑发晕,出现“失常”。据此,同学们在平时就要注意调剂情绪,保持优良心态。第一,要坚信自己的复习是成功的、有效的。进入考场前,可以找来一个“积极暗示”的细节(比如今天上学一路绿灯)给自己信心。答题时不犹豫、不磨蹭,即使遇来生题、难题也不忙必慌乱烦躁,因为别人也可能同样不好做。另外,考前要科学放松,散漫步、打打球、听听音乐,保持心情舒畅,注意休息,不开夜差。因为睡眠不足会使大脑产生保护性抑制反应。

    决定考试水平的根本方法是平时刻苦学习,影响考试发挥的关键因素是心理。科学的心理调整、优良的心理状态,是在看不见硝烟的战场上出奇制胜的一大法宝。

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